Leer te durven!

Iedereen is wel eens bang. En dat is maar goed ook, want angst is gezond en beschermt ons tegen gevaar. Soms hebben mensen last van overdreven angst: ze zijn bang terwijl er geen gevaar is. Ze zien bijvoorbeeld een ongevaarlijke spin en denken dat die toch enge of gevaarlijke dingen kan doen. Dit noemen we niet-helpende gedachten. Door niet-helpende gedachten voelen mensen zich bang en gedragen ze zich angstig.

In de groepstraining Leer te durven! Leer je samen met andere kinderen de angstklachten om niet-helpende gedachten op te sporen, te bekijken of deze gedachten wel kloppen en ze te vervangen door helpende gedachten. Daarna maak je een stappenplan om de diengen waar je bang voor bent stap voor stap te oefenen en te overwinnen. Ook doe je ontspanningsoefeningen en oefen je in sterk staan en "nee" zeggen. Wat je tijdens de training leert, kun je thuis oefenen door huiswerkopdrachten.

Merlijn, 10 jaar: "Ik heb hier veel geleerd met angsten, zoals een spin vasthouden, met een stappenplan, dat durfde ik eerst helemaal niet. Ook om alleen te zijn, dat vond ik ook eerst heel eng."

Door te werken aan je niet-helpende gedachten en te oefenen zal je je sterker en minder angstig gaan voelen!

Dr. Ellin Simon is ontwikkelingspsycholoog en docent Klinische Psychologie aan de Open Universiteit Nederland.
Andere boeken van Ellin Simon

Prof. Dr. Susan M. Bögels is klinisch psycholoog, psychotherapeut, mindfulnesstrainer en supervisor VCGt. Ze is hoogleraar Orthopedagogiek aan de Universiteit van Amsterdam en initiatiefnemer en directeur van UvA minds, behandelcentrum voor ouder en kind.